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教师，你会舒缓自己吗？

一位心理学专家曾说，教育是心灵对心灵的呼唤、是用心灵来浇灌心灵。教师不仅需要通过自己掌握的知识、技能去影响学生，还要通过自己的人格与道德力量，通过自己的言传身教，通过自身良好的情绪和健康、成熟的性格去感染学生，这种区别于其他职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。

作为转型期的中小学教师，正承受着来自方方面面的压力，面临着巨大的考验与挑战……教育体制的改革与创新，教育岗位的竞争，聘任制、量化管理等举措的实施，使他们在知识经验、教学能力及心理素质方面常常预支、透支。同时，工作的性质要求我们不能把自身的消极情绪带进课堂，因为这样极不利于学生们的健康成长。怎么办？只能靠我们教师自行进行调节。因此，作为新时期的教师，学会心理调控，懂得舒缓身心，显得越来越重要。

希望如下一些建议能对我们的教师有些帮助：
1. 学会自我调适

课间停下手头繁忙的工作，开开窗，透透气，眺望远方；与同事调侃，说笑，争辩；平时多参加体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊聊天。

2. 制定切合实际的目标

如果长期感到力不从心，就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和奋斗目标。如果目标太高，就应及时调整，设立通过努力能实现的目标，从而获得成功的体验。小成功是大成功之基础，持续的成功会不断增强自信，焕发生命的活力。

3. 建立良好的人际交往圈

心理学家指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中成功的概率就高些。因此教师要学会与人交际，对人宽容、尊重，不斤斤计较。

4．培养多种兴趣

注意培养自己多种兴趣，及时转移注意力，提高抗干扰能力。学会下棋、书法、绘画、摄影等，要及时调适放松自己，有效地转移注意力，使个人心态由工作状态及时转移到其他事物，有助于消除工作的紧张和疲劳。