高三（12）班团队活动
按照班级的座位顺序排成8列，四组
（5分钟）大家好，很高兴能和你们零距离接触，希望我们能一起度过开心快乐的45分钟。
首先我们来演练一下两个口号
老师喊我们的口号是：你们喊我们最棒、我们最棒、我们最棒、鼓掌三下
老师喊最高品质，你们喊静悄悄；你们摆出手势，停止说话
一、 压力汽球（10分钟）
现在我们进入第一环节压力汽球，走进高三，有些同学觉得很放松，感觉自己还没进入状态；有些同学觉得压力巨大，喘不过气来；可能还有些同学本身没什么压力，感受到来至周围同学、家长的压力，现在我们就将无形压力有形化，让气球感受你的压力。将你的压力吹到气球中吹起气球。吹完后同桌相互帮忙梆起气球
在气球上写上自己的名字，再将其放在角落
二、 默契大比拼（20分钟）
放完气球后，我们总共有四个小组，每个小组排成一列，每组有一个组长。班级是一个集体，我们有缘走到一起，一同挑战高考，我们中必然存在着竞争与合作。现在我们将大家分成四组，有四个小组长，我们将进行一个小组间的比赛，也就是今天的第二个环节，默契大比拼。
现在我宣布规则：
1、在我说开始之后才开始比赛，否则违规
2、组内成员按照生日从小到大排列，比如1月1号生日的同学排在最前，12月31号生日的同学排在最后面
3、在排队的过程中不能说话也不能用笔，完成后由组长过来报告已完成。
最先完成的组为胜利组，
现在开始胜利组一起喊：我们最棒，我们最棒，我们最棒，然后鼓掌三下。并发奖品全班一起喊
三、 分享（5分钟）
1、现在大家以小组为单位围着圈坐下，给大家5分钟的时间谈谈自己在刚才活动中的感受或者是对高三的感受，在分享完感受后全组同学一起为高三剩下的时光写一句宣言。（3分钟）
2、每组派组长来宣读宣言
四、 教师总结：（5分钟）
首先：缘分让我们走到一起，让我们一起挑战高考。我们应该感到珍惜；在第一轮的压力气球中，大家会发现其实到高三阶段只要是正常人都会有压力，有压力并不可怕。在第二轮的默契比拼中，大家在紧迫的时间内完成队伍的排列，由于有时间的压力下，大家排列的效率变高了，也想出各种各样的点子。其实压力并不是都是不好的，心理学上有一项很著名的研究成果叫作耶基斯多德森定律。定律告诉我们在一定量范围内，随着压力的增大，效率也随之增高，所以适当的压力可以提高读书的效率。但如果压力突破一定范围，就将影响你的学习生活，你可以选择听歌运动，或者找同学倾诉，也可以到阳光小屋来找我。
其次，在刚才的活动中，虽然很紧张，但大家却没有觉得有非常大压力，原因在于你们没有把活动看得很重要，相反，你如果把高考看成人生的全部那么当然会产生很大的压力，而实际，对于整个人生来说高考只是其中的一小步，高考的成功并不意味着整个人生的成功，而高考的失败也并不意味着你没有未来，高考只是人生的一次挑战，勇敢去面对，只有付出过只有努力过只有拼搏过才会促进你的成长。
最后教大家一些放松的方法，如果你处于非常紧张或失眠的时候可以自己练习：第一种深呼吸放松法：一边默数一边练习，吸气数四下，憋住数四下，呼出四下。
第二种放松方法：
(1)“深深吸进一口气，保持一会儿。(大约15秒)好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。(停一停)现在我们再来做一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。(大约15秒)好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。(停一停)
(2) “现在，开始练习如何放松双脚。好，紧张你的双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。(大约15秒)好，放松，彻底放松你的双脚。
(3) “现在，放松你腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧腿上的肌肉，保持一会儿，保持一会儿。(大约15秒)好，放松，彻底放松你的双腿
(4)“现在，紧张臀部肌肉，夹紧臀部，保持一会儿。(大约15秒)好，放松，彻底放松。(停一停)我们再做一次。” (同上)”
（5）好，请你往后扩展你的双肩，用力向后扩展，用力扩展，保持一会儿。(大约15秒)好，放松，彻底放松。(停一停)我们再做一次。” (同上)”
（6）“现在，向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂。用力上提双肩，保持一会儿。(大约15秒)好，放松，彻底放松。(停一停)我们再做一次。”
现在感受到全身都处于放松的状态。(大约20秒)请注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保持1~2分钟。然后，我数数，数至“三”时，你睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。(停1~2分钟)好，我开始数，‘一’感到平静安详，‘二’感到精神焕发，三’请睁开眼睛。
总结：当面对压力的时候，不要焦燥，这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能 处理好，人只有压力才会有动力。现在大家拿起属于自己的压力气球将起踩破，开始拼搏。
