本期导读
关注话题——高一孩子的适应心理及应对
心灵小故事——一个黑点
小知识——摆脱紧张的方法
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阳光
昨天仿佛才刚刚开学，一眨眼半期考已经结束。作为高一的新生，你是否已经适应了新的生活；青春是美好的，成长是美丽的。但在成长的过程中，绝不可能永远是一帆风顺，其中有曲折，有风浪，也有痛，一种成长中的痛。这美丽的痛能让我们告别稚嫩和青涩，学会理性和坚强；告别轻狂和无知，学会内敛和勤奋；告别鲁莽和怯弱，学会责任和执著。既然竞争不可避免，失败谁都有过，那么我们就要有直面的勇气，勇敢去面对。
无论你困惑，无论你烦恼，无论你痛苦，阳光小屋永远陪伴你。。。。。
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阳光高一专刊 主办: 福州第三中学心理教研室 执行编辑: 林丰芬
高一孩子的适应心理及应对
★ 怀旧心理：由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离原有熟悉的老师同学，这对缺乏适应能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。尤其是某些年龄小、依赖性强的学生，面对新环境、新面孔，怀旧心理油然而生。
应对招数：“怀旧”心理其实是一种表象，背后反映的还是对高中生活的不满，觉得“现在不如从前”。还是应该着眼现在，看看自己对新生活不满意的方面在哪里，对那些可改变的努力改善，而一些不可改变的方面(如高中里不可能再像初中，再成为班级或者学校的焦点)则要尽量去适应。
★ 间歇心理：初三时期高度紧张的生活体验是学子们终生难忘的。经过超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，高中生入学后几乎身心俱惫，相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，喘口气，歇歇脚的心理比较普遍。
应对招数：初三紧张的学习之后，有一个休息阶段是很正常的，关键是要有意识地让自己早点调整过来。随着半期考的结束，新一轮的角逐又将开始，你是否准备好了呢？建议在半期考之后，给自己列一张计划表，将自修、休息、社团活动都安排好，这也能起到督促作用。
★ 自卑心理：产生这种心理有两种情况：一是角色地位变化诱发的自卑心理。进入高中后，发现山外有山、天外有天。这种位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，一遇挫折，往往导致他们自我评价失真，从而诱发自卑心理。二是部分同学在与新同学的交往过程中，发现自己在社团活动，特长等方面都没有特色。因此一心埋头苦读而很少注意全面素质发展的同学，深感自己在这些方面的劣势而滋生自卑心理；
应对招数：有自卑心理的新生容易出现“泛化”状况。也就是，一旦一个方面不如别人，就会觉得很多方面都不好，容易全盘否定自己，这种心态在新生中最容易出现。这个时候就建议给自己一次优点轰炸，挖掘自身优点，作自我肯定。在与同学交往中扬长避短。
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有位老师进了教室，在白板上点了一个黑点。他问班上的学生说：「这是什么？」，大家都异口同声说：「一个黑点。」老师故作惊讶的说：「只有一个黑点吗？这么大的白板大家都没有看见？」
感悟： 你看到的是什么？每个人身上都有一些缺点，但是你看到的是那些呢？是否只有看到别人身上的黑点；却忽略了他拥有了一大片的白板(优点）？其实每个人必定有很多的优点，换一个角度去看吧！你会有更多新的发现。
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生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3、为他人做些事情。 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4、一次做一件事。 在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5、对别人要宽容。 有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6、给别人超过自己的机会。 竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7、使自己变得“有用”。 很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动展示优点，而不要等着别人向你提出要求。
